MAITRI PSICOLOGIA
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Cultivando o equilíbrio emocional através da autocompaixão
Vamos encontrar um pouco de equilíbrio em meio ao caos, aprendendo a lidar com nossa autocrítica, ansiedade e com nossos relacionamentos de forma compassiva.
COMO É O CURSO?
As atividades do curso incluem meditações, conversas breves, exercícios experimentais, e discussões em grupo. O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que rpmovam o equilíbrio emocional.
Todas as atividades são online, através da plataforma Zoom. O curso inclui 5 sessões de 1 hora (cinco dias consecutivos).
VALOR DO CURSO: R$420,00. Os dados para pagamento são enviados após a inscrição.
Pré-requisitos
Nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação é necessária para participar. Para garantir a segurança, os participantes são solicitados a fornecer informações gerais quando se inscreverem no programa.
SEMANA01
O QUE É AUTOCOMPAIXÃO?
Na primeira sessão vamos explorar o que é a autocompaixão e aprender diversas ferramentas e técnicas para cultivar essa motivação de cuidado e bondade conosco.
SEMANA02
PRATICANDO AUTOCOMPAIXÃO
Na segunda sessão vamos nos aprofundar na prática de mindfulness e como ela se relaciona com a autocompaixão. Aprenderemos a reconhecer nosso sofrimento para responder a ele com compaixão.
SEMANA03
DESCOBRINDO SUA VOZ COMPASSIVA
A semana três é dedicada a explorarmos nossa voz autocrítica e a importância da bondade diante do sofrimento. Vamos aprender alternativas para nos motivarmos com autocompaixão nos momentos desafiadores.
SEMANA04
AUTOCOMPAIXÃO E RESILIÊNCIA
Na sessão quatro vamos aprender a lidar com sentimentos desafiadores com autocompaixão e aprofundarmos a prática da aceitação.
SEMANA05
AUTOCOMPAIXÃO E ESGOTAMENTO
Nesta sessão vamos nos conectar com nossos valores essenciais e como honrá-los pode trazer mais significado às nossas vidas. Também vamos explorar o reservatório ilimitado de compaixão dentro de nós e ao nosso redor.
SEMANA06
FAZENDO VALER A PENA
Na última sessão do programa vamos aprofundar as práticas que nos permitem lidar com emoções difíceis e permanecermos estáveis diante do sofrimento.
você vai aprender a:
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Praticar a autocompaixão na vida cotidiana
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Motivar-se com gentileza e não com críticas
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Lidar com emoções desafiadoras mais facilmente
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Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos
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Compreender os benefícios da autocompaixão
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Praticar a auto apreciação
O Curso Breve de Autocompaixão é um programa de treinamento de 6 semanas projetado para cultivar a habilidade de autocompaixão.
Com base na pesquisa inovadora de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o curso ensina princípios e práticas fundamentais que permitem aos participantes responderem aos momentos difíceis em suas vidas com gentileza, cuidado e compreensão.
Autocompaixão fornece força emocional e resiliência, o que nos permite admitir nossas falhas, nos motivar com bondade, perdoar-nos quando necessário, nos relacionar com sinceridade com os outros e sermos mais autenticamente nós mesmos.
As pesquisas mostram que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamentos pessoais.
VAGAS ESGOTADAS!
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