Os três componentes da autocompaixão
Mindfulness, humanidade compartilhada e gentileza consigo mesma: os três pilares da pesquisa de Kristin Neff e como eles se traduzem em mudanças reais na forma como nos relacionamos com o próprio sofrimento.
Este espaço é dedicado a compartilhar ideias, questões e reflexões que surgem da clínica, da vida e dos estudos. Os textos não respondem. Abrem perguntas.
Mindfulness, humanidade compartilhada e gentileza consigo mesma: os três pilares da pesquisa de Kristin Neff e como eles se traduzem em mudanças reais na forma como nos relacionamos com o próprio sofrimento.
Perfeccionismo não é o mesmo que buscar excelência. Entenda por que ele cansa tanto e quatro formas de lidar com o perfeccionismo sem perder a vontade de crescer.
Senta pra descansar e vem a culpa? Entenda por que você sente culpa ao descansar e como lidar com ela para parar sem sentir que está devendo.
Você vive se cobrando e não consegue descansar sem culpa? Entenda por que a autocobrança parece funcionar mas te prende, e por onde começar a se cobrar menos sem abrir mão de crescer.
A voz que te cobra e te julga o tempo todo tem um nome. Entenda por que o crítico interno aparece e três passos para lidar com ele sem viver em guerra consigo.
Como os padrões de vínculo formados na infância moldam suas relações hoje e como eles podem mudar com processo terapêutico.
Interoceptividade, nervo vago e por que integrar consciência corporal à psicoterapia é essencial, não opcional.
O que a pesquisa do Greater Good Science Center mostra sobre a relação entre gratidão, conexão e bem-estar, e práticas para começar.
Um estudo com mulheres de meia-idade mostrou que a autocompaixão foi a prática mais eficaz para reduzir risco cardiovascular. A pesquisadora: "autocompaixão é treinável."
Pesquisa com mais de 3.000 pessoas mostra que pessoas muito solitárias sentem menos bem-estar em situações sociais, e por que a solidão é mais um estado de mente do que uma questão de conexões.
Como o equilíbrio entre cuidar de si mesma e cuidar dos outros impacta o bem-estar. Análise de pesquisa publicada na revista Mindfulness (2023).
O blog é um começo. A terapia é onde o processo acontece de verdade.
Agendar uma conversa