Grupo de Leitura Terapêutica · Julho 2026

Da Autocrítica
à Autocompaixão

Um espaço para percorrer, juntas, a distância entre saber o que é autocompaixão e conseguir praticá-la quando mais precisa.

Alguns temas não cabem bem na velocidade das redes. Autocompaixão é um deles.

Não porque seja difícil de entender. É que muitas vezes ele toca lugares antigos: a crítica interna, a exigência, a culpa, a vergonha, o medo de se tornar fraca, o receio de que tratar-se com mais gentileza signifique perder responsabilidade.

Por isso, este grupo nasceu como um lugar pequeno e cuidadoso para ler com mais tempo, presença e profundidade.

Não para "consumir conteúdo". Para ler, refletir, praticar e notar como a autocompaixão aparece, ou encontra resistência, em cada uma de nós.

13 encontros Sextas 8h–9h30 Online ao vivo Início 03/07
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A questão de fundo

Talvez você tenha aprendido a mudar
se tratando com dureza

Muitas pessoas vivem como se precisassem se vigiar o tempo todo.

Como se qualquer erro dissesse algo grave sobre quem são. Como se descansar fosse perigoso. Como se relaxar a cobrança fosse o mesmo que perder o rumo. Como se a crítica interna fosse a única forma possível de manter responsabilidade e fazer o que precisa ser feito.

E, por muito tempo, essa crítica pode até parecer útil: ela tenta evitar erros, antecipar julgamentos, impedir rejeições, manter controle... Tenta proteger de sentir vergonha outra vez.

Infelizmente existe um custo em viver sob ameaça interna, que vai deixando a vida cada vez mais "apertada". A relação consigo mesma vai ficando mais dura e entramos numa espiral em que a forma como nos tratamos pode gerar até mais dor do que o que está de fato acontecendo.

A autocompaixão não é uma ideia bonita. É uma possibilidade, com base científica sólida, de construir uma relação diferente consigo mesma.

O formato

O que é um grupo de leitura terapêutica?

Este não é um clube do livro tradicional.

Também não é uma formação técnica, nem uma terapia em grupo.

É um espaço de leitura acompanhada, reflexão e prática, em que usamos o livro Autocompaixão, de Kristin Neff, como ponto de partida para olhar para temas que atravessam a vida emocional de muitas pessoas: a crítica interna, a vergonha, a comparação, a autoestima, o medo de errar, a dificuldade de se acolher, os padrões de cuidado nas relações e a possibilidade de se tratar com mais humanidade.

A cada encontro, vamos conversar sobre a leitura da semana, mas sem a pressa de "dar conta" do livro como uma tarefa.

Cada capítulo abre perguntas: Como isso aparece em mim? O que em mim resiste a essa ideia? Como eu me trato quando sofro? O que minha crítica interna tenta proteger? Como seria me responsabilizar sem me atacar?

A leitura é o ponto de partida. A experiência é o centro.

01

Leitura guiada com profundidade

Ler Autocompaixão, de Kristin Neff, com tempo, presença e direção terapêutica. Cada capítulo abre temas que muita gente carrega em silêncio: autocrítica, vergonha, autoestima, a dificuldade de cuidar de si.

02

Reflexão terapêutica

A leitura não fica só no papel. Em cada encontro, olhamos para como aquilo que foi lido aparece em você: na forma como se cobra, se trata quando sofre, ou tenta se proteger sendo dura consigo mesma.

03

Prática experiencial

O grupo inclui práticas para ajudar você a perceber no corpo e nas emoções como é construir uma resposta interna mais segura. Não para forçar mudança, mas para que algo diferente comece a ser possível.

04

Integração para a vida real

O Diário de Bordo e o ritmo semanal de leitura fazem o processo continuar entre os encontros, nas situações do dia a dia onde a autocrítica costuma aparecer.

Para quem

Para quem é este grupo?

Este grupo pode fazer sentido para você se...

  • ✓vive com muita autocrítica;
  • ✓sente que nunca é suficiente;
  • ✓tem dificuldade de se acolher quando erra;
  • ✓se cobra até quando está sofrendo;
  • ✓sente culpa quando descansa;
  • ✓confunde gentileza consigo mesma com fraqueza ou acomodação;
  • ✓quer compreender melhor a autocompaixão;
  • ✓deseja ler o livro com acompanhamento, profundidade e troca;
  • ✓sente que alguns temas precisam de mais espaço do que um post ou uma aula rápida;
  • ✓quer participar de um espaço pequeno, reflexivo e cuidadoso.

Não é preciso ter conhecimento prévio em psicologia ou qualquer um destes temas. O mais importante é ter disponibilidade para ler, escutar e refletir sobre como a Autocompaixão pode fazer parte da sua vida... no seu ritmo, da sua maneira.

Este grupo talvez não seja para você se...

  • ✗procura uma formação técnica sobre autocompaixão;
  • ✗busca terapia de grupo intensiva;
  • ✗espera respostas rápidas ou fórmulas prontas;
  • ✗quer apenas um resumo do livro;
  • ✗não tem disponibilidade mínima para leitura e presença nos encontros;
  • ✗prefere um espaço mais expositivo, com pouca troca e pouca prática.

O grupo tem uma proposta terapêutica e experiencial, mas não substitui psicoterapia individual. Cada pessoa será convidada a participar dentro do seu limite, com liberdade para compartilhar ou apenas escutar quando precisar.

O percurso

O percurso do grupo

Ao longo de 13 encontros, vamos atravessar o livro Autocompaixão, de Kristin Neff, com tempo para leitura, reflexão, prática e integração.

A ideia não é dar conta do livro. É usar cada capítulo para observar como esses temas aparecem em você: na crítica interna, no corpo, nas relações, na vergonha, na exigência, na autoestima e na forma como você se trata quando sofre.

Programa encontro a encontro

01
Sem leitura prévia obrigatória
Abertura do grupo
02
Cap. 1: Descobrindo a autocompaixão
O que é autocompaixão?
03
Cap. 2: Acabando com a loucura
A crítica interna e a guerra consigo mesma
04
Cap. 3: Ser gentil consigo mesmo
Bondade consigo mesma
05
Cap. 4: Estamos juntos nessa
Humanidade compartilhada
06
Cap. 5: Estar plenamente atento ao que é
Mindfulness e presença com a dor
07
Cap. 6: A resiliência emocional
Autocompaixão e resiliência emocional
08
Cap. 7: Saindo do jogo da autoestima
Autocompaixão para além da autoestima
09
Cap. 8: Motivação e crescimento pessoal
Mudança sem violência interna
10
Cap. 9: Compaixão pelos outros
A relação entre compaixão por si e compaixão pelos outros
11
Cap. 10: Pais autocompassivos + Cap. 11: Amor e sexo
Autocompaixão nas relações íntimas e familiares
12
Cap. 12: A borboleta emerge + Cap. 13: Autoapreciação
A alegria da autocompaixão e a autoapreciação
13
Conclusão
Integração final
Funcionamento

Como funciona e o que você recebe

O grupo tem estrutura clara e cuidadosa para que você possa se concentrar no que importa: estar presente.

O livro Autocompaixão, de Kristin Neff, não está incluído no valor da inscrição. Você pode adquiri-lo em qualquer livraria ou plataforma digital antes do início do grupo.

Quem conduz

Quem conduz o grupo

Fernanda Passoni, Psicóloga

Durante muitos anos da minha vida, me relacionei comigo mesma de uma forma muito dura.

Fui obesa e sofri bullying por causa do meu corpo. Aprendi cedo a me cobrar muito e a viver com medo da opinião dos outros. Durante muito tempo achei que precisava ser mais forte ou me consertar para finalmente me sentir bem comigo mesma.

Com o tempo fui percebendo algo importante: a dor que tentamos evitar não desaparece. Ela continua ali.

Foi aí que comecei a entrar em contato com o trabalho da autocompaixão. E isso transformou profundamente a forma como eu me relacionava comigo mesma. Aprendi que não precisamos fugir da nossa dor. A transformação começa quando conseguimos olhar para nossas dificuldades com humanidade e acolhimento.

Hoje sou psicóloga clínica, mestre pela USP, com formação em Terapia Focada na Compaixão diretamente com Paul Gilbert, pelo Compassionate Mind Foundation, no Reino Unido. Sou também professora do programa Mindful Self-Compassion. Mas antes de ser terapeuta, fui paciente desse processo.

E foi justamente para criar um espaço diferente que nasceu este grupo.

Saiba mais sobre Fernanda
O que dizem

Quem já trabalhou com Fernanda

★★★★★

"Me ensinou a autocompaixão e daí construímos a base para minha importante melhora emocional. A gentileza e a inteligência da Fernanda me fizeram deixar de sobreviver, à deriva, e acreditar que é possível desfrutar a vida sim."

D.
Avaliação no Google
★★★★★

"Voltei à psicoterapia querendo me conectar mais com minhas emoções e trabalhar meu autocriticismo. Escolher a Fernanda foi uma decisão muito acertada. As sessões têm me feito muito bem."

A.C.
Avaliação no Google
★★★★★

"Ela nos conduz com tanta compaixão e acolhimento que nunca senti medo ou vergonha de compartilhar assuntos delicados. E nos ensina mecanismos para autorregulação emocional, de forma que a gente desenvolve recursos próprios para lidar com as dificuldades do dia a dia."

L.
Avaliação no Google
Inscrições

Investimento e informações práticas

Investimento mensal

R$ 320,00/mês

4 encontros ao vivo por mês Diário de Bordo exclusivo Condução terapêutica especializada 3 meses de processo
Início
03 de julho de 2026
Término
25 de setembro de 2026
Dia e horário
Sextas-feiras, 8h–9h30
Modalidade
Online ao vivo (Google Meet)
Encontros
13 encontros de 1h30 cada
Vagas
Limitadas
Livro-base
Autocompaixão, Kristin Neff (não incluso)
Gravação
Apenas partes expositivas e condução das práticas
Quero participar
Dúvidas

Perguntas frequentes

Preciso estar em terapia individual para participar?

Não. O grupo tem propósito e condução clínica, mas não substitui a psicoterapia individual. Você pode participar estando ou não em processo terapêutico. Se estiver em terapia, o grupo pode funcionar como um momento complementar de aprofundamento. Muitas participantes relatam que o que acontece no grupo enriquece o trabalho que fazem com seus terapeutas.

O que acontece se eu perder algum encontro?

Os encontros não são gravados na íntegra. Apenas partes expositivas e condução das práticas são gravadas e disponibilizadas. Ausências pontuais fazem parte da vida, mas como o grupo tem uma dinâmica coletiva e um ritmo construído ao longo das semanas, a presença consistente é importante para que o grupo faça sentido de verdade para você. Se souber com antecedência que terá uma ausência, é só avisar.

Precisa ter lido o livro antes?

Não. Você receberá um calendário de leitura antes do início do grupo, com os trechos de cada semana. A leitura acontece ao longo do processo. Não é pré-requisito ter lido o livro antes. O que você precisa é de disposição para ler com regularidade (em média 20 a 25 páginas por semana) e chegar a cada encontro com a leitura feita.

O grupo é indicado para pessoas que já conhecem autocompaixão?

Sim, tanto para quem está chegando ao tema pela primeira vez quanto para quem já tem contato com ele. Se você já conhece o conceito mas sente que ainda tem dificuldade de praticá-lo de verdade, ou quer aprofundar sua compreensão com acompanhamento, este grupo é especialmente pertinente. O formato de leitura terapêutica permite ir além da informação e entrar em contato com o que o tema desperta em você pessoalmente.

Os encontros são gravados?

Os encontros não são gravados na íntegra. Para preservar a segurança do grupo, apenas partes expositivas e condução das práticas são gravadas e disponibilizadas.

Como funciona o pagamento?

O investimento é de R$ 320 por mês, cobrado mensalmente ao longo dos 3 meses do grupo. As informações de pagamento são enviadas após o preenchimento do formulário de inscrição, onde também confirmamos a disponibilidade de vagas.

Posso participar mesmo estando em um fuso horário diferente?

O grupo acontece às sextas-feiras às 8h, no horário de Brasília. Se você estiver em outro fuso horário, verifique se o horário é compatível com sua rotina. O grupo é online e acolhe participantes de diferentes lugares. O que importa é conseguir estar presente com regularidade.

Se você chegou até aqui, algo neste convite ressoou. Talvez você já saiba o que quer tentar. Talvez ainda esteja com dúvida. Tudo bem.

Não precisa ter certeza de que está pronta. Você pode chegar com dúvidas, com resistência, com sua história. O grupo existe para acolher tudo isso.

As vagas são limitadas. Quando o grupo estiver completo, encerramos as inscrições.

Quero participar do grupo