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MAITRI PSICOLOGIA

programa msc.

Programa de Mindfulness e Autocompaixão 

Programa de 8 semanas

+ retiro de 4 horas

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como este curso pode me ajudar?

Vamos aprender a:

Praticar a autocompaixão na vida cotidiana

Motivar-se com gentileza e não com críticas
Lidar com emoções difíceis mais facilmente

Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos

Compreender os benefícios da autocompaixão

Manejar a fadiga do cuidador

Praticar a auto apreciação

O que É O PROGRAMA?

O Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treinamento de 8 semanas (+ um retiro de 4 horas) projetado para cultivar a habilidade de autocompaixão. Com base na pesquisa inovadora de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o MSC ensina princípios e práticas fundamentais que permitem aos participantes responderem aos momentos difíceis em suas vidas com gentileza, cuidado e compreensão.

Autocompaixão fornece força emocional e resiliência, o que nos permite admitir nossas falhas, nos motivar com bondade, perdoar-nos quando necessário, nos relacionar com sinceridade com os outros e sermos mais autenticamente nós mesmos.

As pesquisas mostram que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamentos pessoais. 

 
o que diz quem já participou

Elaine Ferreira de Moraes Barros

"Eu recomendo o Programa MSC, pois foi uma experiência maravilhosa em minha vida...Além de aprender o Mindfulness Self Compassion, ensinado com muito amor, compaixão e respeito as dores de cada um, existe uma troca de experiências de vida que transforma dores em aprendizados e leveza...É um lugar seguro e acolhedor. 
Só  tenho muito para agradecer e desejar sucesso pra vocês. Gratidão!"

Suzana Aparecida da Costa Nishie

Tassiana Alves Ribeiro da Silva

"Com este curso pude compreender aspectos da compaixão que não imaginava sequer viver. Trabalhar situações em que geralmente ligamos o piloto automático e não percebemos como nos tratamos de verdade. Os exercícios são riquíssimos e nos levam a praticar e vivenciar com maior integridade. Em um ambiente de amor e respeito aprendemos a cuidar mais de nós mesmos com mais carinho e compaixão."

Miriam

Escobar

"Esse curso foi uma experiência maravilhosa na minha vida, o aprendizado tem me ajudado a me aceitar mais, a ver as situações adversas com um outro olhar e não tenho me corado tanto quando as coisas não saem como deveriam. Também me ajuda a lidar com meu filho autista  "

Miriam

Amorim

"Foi um curso muito importante na minha vida!! Me ajudou a lidar com o luto, a ansiedade e a depressão. Reduzi o uso de medicamentos e amei todo o processo"

Michele

Dorneles

"Durante o período do curso foi de intensas vivências e aprendizados. REALMENTE UM AUTO PRESENTE...Sempre que posso e necessito, refaço as práticas o que me ajuda muitissimo..."

informações gerais
  • As atividades do programa incluem meditações, conversas breves, exercícios experimentais, discussões em grupo e práticas para casa. O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que geram autocompaixão na vida cotidiana.

  • O MSC é principalmente um programa de treinamento de compaixão em vez de mindfulness, embora a atenção plena seja a base da autocompaixão. O MSC também não é psicoterapia, na medida em que a ênfase do MSC está na construção de recursos emocionais, em vez de abordar antigas feridas. A mudança positiva ocorre naturalmente à medida que desenvolvemos a capacidade de estar conosco de uma maneira mais gentil e compassiva.

  • O MSC inclui 8 sessões semanais de 3 horas cada, mais um retiro de 4 horas. Antes de se inscrever, os participantes devem planejar a participação em todas as sessões.

  • Os participantes receberão apostila, meditações e exercícios guiados

 


 

 

Pré-requisitos

 

  • Nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação é necessária para participar do MSC.

  • Necessário ser maior de 18 anos

  • Para garantir a segurança, os participantes são solicitados a fornecer informações gerais quando se inscreverem no programa.

 

Este programa atende a um dos pré-requisitos para se tornar um professor do MSC.

Para mais informações sobre o MSC ou o MSC Teacher Training, visite www.centerformsc.org 

Investimento

  • R$ 1.290,00 em até 18x no cartão de crédito

(Se o valor é um impeditivo para que você participe ou necessita de outras condições de pagamento, entre em contato conosco pelo e-mail fpassoni.oliveira@gmail.com)

 PROGRAMAÇÃO 

 Sessão‌ ‌1‌ - Descobrindo‌ ‌a‌ ‌autocompaixão‌ 

 

 Sessão‌ ‌2‌ - Praticando‌ ‌Mindfulness‌ ‌

 

 Sessão‌ ‌3‌ - Praticando‌ ‌a‌ ‌Bondade‌ ‌Amorosa‌ ‌

 

 Sessão‌ ‌4‌ ‌- Descobrindo‌ ‌sua‌ ‌voz‌ ‌compassiva‌ ‌‌ ‌

 

 Sessão‌ ‌5‌ - Vivendo‌ ‌Profundamente‌ ‌

 

 Sessão‌ ‌6‌ -‌ Encontro‌ ‌com‌ ‌emoções‌ ‌difíceis‌ ‌‌ ‌

 

 Sessão‌ ‌7‌ - Explorando‌ ‌relações‌ ‌difíceis‌ ‌

 

 Sessão‌ ‌8 - Abraçando‌ ‌sua‌ ‌vida‌

QUANDO

Quintas-feiras

de 04/02/2021

a 25/03/2021 

HORÁRIO

das 18:30 às 21:30  

ONLINE

Plataforma Zoom  

 
FACILITADORAS
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ALINE BALDEZ
Nutricionista 
 
  • Trained Teacher do Programa Mindful Self-Compassion ( Center for Mindful Self Compassion)
  • Idealizadora do projeto alimente- nutrição além do nutriente 
  • Graduação e Mestrado UFPEL/RS
  • Pós graduação em comportamento alimentar IPGS  
  • Pós graduação em saúde pública com ênfase em Saúde da Família - UNINTER
  • Instrutora de Mindful Eating - CBME
  • Pós graduanda em Gastronomia e cozinha autoral- PUC/RS
  • Experiência de 8 anos em equipe multiprofissional no Sistema único de saúde-SUS
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FERNANDA PASSONI
Psicóloga (CRP 06/88183)
  • Trained Teacher do Programa Mindful Self-Compassion ( Center for Mindful Self Compassion)
  • Psicóloga e mestre pela USP/SP
  • Especialista em Promoção da Saúde pela USP
  • Formação em Terapia Focada na Compaixão e Terapia de Aceitação e Compromisso
  • Formação em Psicoterapia Contemplativa com foco em Compaixão pelo Nalanda Institute -NY 
 
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