Ao longo de aproximadamente três meses, vamos atravessar o livro Autocompaixão, de Kristin Neff, com tempo para leitura, reflexão, prática e integração.
03 de julho a 25 de setembro · Sextas-feiras · 8h–9h30Cada encontro parte de um trecho do livro e vai além dele — entrando em contato com o que o conteúdo desperta, praticando e integrando.
Vamos criar o campo do grupo, apresentar a proposta, os combinados e iniciar uma reflexão sobre como cada pessoa se relaciona consigo mesma nos momentos de erro, dor, vergonha ou dificuldade.
Vamos explorar o conceito de autocompaixão e as primeiras resistências que costumam aparecer diante dele, incluindo a confusão entre autocompaixão, pena de si, fraqueza, desculpa ou acomodação.
Vamos olhar para a autocrítica: como ela tenta proteger, controlar e evitar vergonha, erro ou rejeição — e qual o custo de viver sob ameaça interna.
Vamos discutir por que pode ser tão difícil tratar a si mesma com gentileza, especialmente nos momentos de falha ou sofrimento.
Vamos olhar para vergonha, inadequação e isolamento — e para como o sofrimento muitas vezes é vivido como prova de defeito pessoal.
Vamos trabalhar a possibilidade de estar com a experiência sem evitá-la, exagerá-la ou se fundir completamente com ela.
Vamos discutir como a autocompaixão pode ajudar a atravessar emoções difíceis com mais estabilidade interna.
Vamos explorar a diferença entre autoestima e autocompaixão, especialmente quando o valor pessoal fica dependente de desempenho, aprovação ou comparação.
Vamos explorar como a autocompaixão pode sustentar crescimento, responsabilidade e mudança sem recorrer à crítica dura.
Vamos discutir como a forma como nos tratamos influencia nossas relações, nossa disponibilidade emocional e nossos limites.
Vamos trabalhar autocompaixão no campo das relações: amor, cuidado, parentalidade, intimidade, culpa, exigência e limites.
Vamos explorar a dimensão mais expansiva da autocompaixão: reconhecer recursos, prazer, gratidão e apreciação de si sem culpa ou constrangimento.
Vamos retomar o percurso do grupo e integrar os principais aprendizados. Cada participante será convidada a reconhecer o que mudou e como deseja continuar cultivando autocompaixão no cotidiano.
A leitura semanal varia entre aproximadamente 14 e 37 páginas. O foco não será discutir cada trecho em detalhe, mas selecionar os pontos centrais para reflexão, prática e integração pessoal. Você receberá o calendário completo de leitura antes do início do grupo.
As vagas são limitadas para garantir um espaço íntimo e seguro. Se algo neste programa tocou você, envie uma mensagem pelo WhatsApp.
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