COMO É O CURSO?
As atividades do curso incluem meditações, conversas breves, exercícios e discussões em grupo. O objetivo é que os participantes aprendam práticas que ajudem a lidar com a ansiedade e com a autocrítica, promovendo o equilíbrio emocional.
Todas as atividades são online, através da plataforma Zoom. O curso inclui 5 sessões de 1 hora (cinco dias consecutivos).
VALOR DO CURSO: R$320,00
dia 1
Como a autocompaixão pode me ajudar a ter mais equilíbrio emocional?
dia 2
Encontrando equilíbrio em meio ao caos – autocompaixão como regulador emocional
dia 3
Encontrando sua força interior - o yin e yang da autocompaixão
dia 4
Motivando-se sem autocrítica – encontrando sua voz compassiva
dia 5
Como lidar com emoções desafiadoras – cultivando a estabilidade
COMO ESTE CURSO PODE ME AJUDAR:
-
Reduzir a autocrítica
-
Lidar com a ansiedade e cobranças internas
-
Sentir mais segurança com suas escolhas
-
Transformar relacionamentos difíceis
-
Compreender os benefícios da autocompaixão
-
Estar mais presente e em conexão com sua vida
-
Valorizar suas qualidades e honrar suas necessidades
Este curso é baseado na pesquisa inovadora de Kristin Neff e Christopher Germer sobre autocompaixão e em como ela nos ajuda respondermos aos momentos difíceis em nossas vidas com gentileza, cuidado e compreensão.
A autocompaixão fornece força emocional e resiliência, o que nos permite admitir nossas falhas, nos motivar com bondade, perdoar-nos quando necessário, nos relacionar com sinceridade com os outros e sermos mais autenticamente nós mesmos.
As pesquisas mostram que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamentos pessoais.
