Pausa Autocompassiva

A Pausa Compassiva é uma das práticas centrais do Programa Mindful Self Compassion. Seu objetivo é fornecer uma prática eficaz de autocompaixão que possa ser utilizada em nosso cotidiano, sempre que estivermos em momentos difíceis.


Esta prática é ensinada como uma meditação, mas conforme vamos ganhando familiaridade podemos recorrer a ela rapidamente em nosso dia a dia. Ela evoca os três componentes da autocompaixão: mindfulness, humanidade compartilhada e bondade amorosa.


Ouça aqui: Pausa Autocompassiva